14 Verdades e Mitos sobre Café e Produtividade Digital

14 Verdades e Mitos sobre Café e Produtividade Digital

Você toma café? Eu tenho o costume de tomar pelo menos um cafezinho de manhã, pela minha rotina diária e pela cultura nordestina que está dentro da minha família enraizada. Café é uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros. Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Café (Abic), o brasileiro em média, consumiu o equivalente a 83 litros de café entre novembro de 2011 e outubro de 2012, dados mais atualizados da última pesquisa. O componente mais conhecido do café é a cafeína. No entanto, ela é apenas uma pequena parte da composição do café: um grão tem de 0,8% a 2,5% de cafeína. Além disso, a bebida não é o única alimento que contém cafeína. Engraçado isso, porque focamos bastante nossa atenção neste aspecto da cafeína quando falamos que o café faz mal para nós, não é verdade? Ouço muita gente falar isso e repetir várias vezes para frisar que o café tem MUITA cafeína…Aqui cai por terra essa falsa crença. Segundo Tatiane Muniz de Oliveira, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein, no artigo no portal UOL “existem outros produtos ricos em cafeína, como os refrigerantes à base de cola, chás gelados e chocolates. Sua ingestão também deve ser moderada, não sendo recomendado um consumo maior que 2,5 mg de cafeína por quilo de peso ao dia. Ou seja, se uma pessoa pesa 60 kg, o máximo de cafeína que deve consumir é 150 mg, o que equivale a duas ou três xícaras de café coado”. Onde está a cafeína Bebida – Café comum (240 ml) Cafeína – 104 a 192 mg Bebida – Café expresso (44,3 ml)...
5 Dicas Simples para ser Mais Produtivo no Seu Email

5 Dicas Simples para ser Mais Produtivo no Seu Email

Várias pessoas me perguntam sobre como ser mais produtivos com seus emails, afinal passamos grande parte do dia respondendo e lendo emails. A maioria é SPAM, com certeza, mas tem muito conteúdo que recebemos que é muito bacana e pode nos agregar muito, além do que existem várias mensagens que devem ser respondidas por você no seu trabalho e necessitam de vigilângia em relação ao seu próprio tempo. Consolidei abaixo alguns pontos-chave para te ajudar com sua produtividade digital por email, inclusive comento sobre nos meus Cursos, PRODIG – Produtividade Digital e Poder da Comunicação, sobre como ter mais tempo para escrever suas mensagens e como escrever com mais eficiência e foco. 1) Simples é mais Colocar muita informação pode corromper o verdadeiro objetivo da mensagem e tomar muito tempo do seu dia, então essa dica foca no principal: não fique escrevendo para encher linguiça, escreva algo que seja suscinto, objetivo. Um dica bacana aqui é usar os 5 Porques. Imagine que está escrevendo o seu email e você inicia escrevendo e vê que perdeu o foco. Você pára e começa a reler e pergunta: – Porque escrevi isso? – Porque escrevi aquilo? – Porque escrevi sobre isso? – Porque escrevi sobre aquilo? – Porque escrevi nada do que precisava escrever? Seja crítico (a) e objetivo (a)! 2) Comece e termine Não comece a escrever e pare constantemente, o retrabalho que você terá para lembrar a sua linha de raciocínio ou mesmo para onde gostaria de levar a mensagem pode ficar comprometida. Seja clara (o) com você mesma (o) quando estiver escrevendo para ter uma didática, um fluxo de informação...
Papel e Caneta X Aplicativos = Qual é a melhor opção?

Papel e Caneta X Aplicativos = Qual é a melhor opção?

Muita gente gosta de usar os smartphones ou mesmo os computadores para trabalhar, gerar mais produtividade e fazer anotações. Acho que você como eu, gosta de usar a tecnologia para automatizar sua rotina adicionando mais valor a sua própria carreira, o que é ótimo se pensarmos que quanto mais usarmos os aplicativos mais integrados vamos ser em tudo que acessamos. Um exemplo claro disso é quando acessamos um aplicativo de reminder, ou seja, aqueles aplicativos de texto que colocamos as tarefas que precisamos priorizar por ordem de importância e fazer depois quando a gente chegar em casa ou no escritório, afinal você pode estar no cinema com alguém e se lembrou de algo. Além desses aplicativos, os apps de comunicação, dentre as pesquisas feitas no mercado são os mais baixados e usados. Aplicativos como o Whatsapp, Facebook Messenger, Viber e ICQ são alguns dos mais usados pelas pessoas hoje em dia. Isso é ótimo, né? MUDE SUA VIDA HOJEInsira o seu endereço de email abaixo para receber gratuitamente as atualizações do blog!> Estar em sintonia com mais pessoas integrando aquilo que fazemos e queremos compartilhar…Isso é a máxima do Social e das Redes Sociais…Porém quero te levar a pensar, será que usar apenas aplicativos para anotar e mandar mensagens é o VERDADEIRO caminho do aumento da sua Produtividade Digital? Um série de estudos recentes mostrou que diferentes regiões do cérebro são ativadas com muito mais intensidade quando você escreve um texto à mão do que quando ele é digitado no teclado. O cérebro é uma das principais ferramentas de aprendizado e deve ser usada a seu favor para explorar...
Como Tirar um Cochilo e Gerar Maiores Benefícios para Seu Cérebro

Como Tirar um Cochilo e Gerar Maiores Benefícios para Seu Cérebro

Conheça um pouco como você pode dormir melhor e se beneficiar de um bom cochilo. 10 a 20 minutos Esse cochilo poderoso é ideal para impulsionar a estar alerta e cheio de energia, os especialistas dizem. Esse tempo geralmente te limita no estágio de não-REM (Sem Movimento Rápido dos Olhos) de sono, tornando fácil você se levantar e acordar rapidamente. 30 minutos Alguns estudos mostram que dormir essa quantidade pode causar uma inércia do sono, uma ressaca que parece que dura mais de 30 minutos depois de acordar, antes dos benefícios de restaurar o seu cochilo que se torna aparente. 60 minutos Esse cochilo é o melhor para melhorar a memória dos fatos, rostos e nomes. Inclui o sono em baixas ondas, o mais profundo tipo. Uma contrapartida: algum mal humor depois de acordar. 90 minutos Esse é o ciclo inteiro de sono, significando os mais leves e profundos estágios, inclui o REM (Movimento Rápido dos Olhos), tipicamente conhecido como o estágio de sono. Isso gera uma melhoria emocional e uma memória processual (como andar de bicicleta, tocar piano) e criatividade. Um cochilo deste tamanho tipicamente impede a inércia do sono, tornando fácil...
7 Dicas Essenciais para Administrar o Seu Tempo

7 Dicas Essenciais para Administrar o Seu Tempo

Administrar o tempo não é uma tarefa fácil, por isso consolidei alguns pontos simples que podem te ajudar a aumentar sua produtividade diária e colher maiores resultados em sua vida, afinal a gente quer ser mais produtivo para poder passear, descansar e curtir mais a vida ao lado de quem a gente ama, mesmo se for com o nosso cachorro 😛 Brincadeiras a parte, vamos ao que interessa… 1) Escolha e use uma ferramenta para gerenciar seu tempo Dica bacana que sempre comento com meus clientes e membros do PRODIG – Produtividade Digital. Usar uma ferramenta, digo UMA mesmo, porque existem centenas de ferramentas que você pode usar no seu computador, smartphone ou tablet. O ponto é foque apenas em uma ferramenta para colher mais resultados ao invés de tentar abraçar o mundo e não alcançar nada. Isso tem a ver com o Foco e o estado de fluxo, que o grande Daniel Goleman comentou em seu mais recente best-seller, Foco. Quanto menos opções dermos ao nosso cérebro, maior possibilidade de reter mais informações relacionadas as nossas tarefas diárias que precisam ser completadas. Foque no importante e termine. PONTO FINAL! 2) Delegue. Você não é onipresente. Esse ponto é interessante porque vejo várias pessoas pecarem neste aspecto. Delegar é muito bonito, você passar o bastão de uma tarefa para alguém mas ao mesmo tempo exige que você deixe a outra pessoa fazer aquela atividade que você ia fazer. Vou repetir em um esquema fácil de entender: 1) Você tem uma tarefa A 2) Passa a tarefa A para Fulano 3) Fulano assume a responsabilidade da tarefa A 4) Você...
5 Estratégias para Não Desistir Dos Seus Sonhos

5 Estratégias para Não Desistir Dos Seus Sonhos

Desista! Não faça isso! Pára, você vai perder muito tempo! Procure uma vida estável! Quantas vezes você já ouviu isso e desistiu do seu sonho? Isso é um problema! Um problema que muita gente enfrenta porque desistir é mais fácil, mais rápido e mais efetivo, afinal todo mundo fala a mesma coisa, fala que eu tenho que ter uma vida estável, sem muita dor de cabeça, pensar na aposentadoria, no casamento, nos filhos…Etc etc… Eu te faço uma pergunta: Será que a sua vida só resume a isto? Eu acredito que não. Tenho 100% de certeza que você deseja, quer e vai fazer muito mais do que seguir os caminhos das pessoas que já desistiram de viver, de lutar pelo o que acreditam. Seu destino é consequência direta das suas decisões. Se você faz novas perguntas, inclusive pensa em perguntas inteligentes para sua vida, você colherá novas respostas, respostas muito mais certas em relação ao seu futuro próspero, cheio de novidades, mudanças e prosperidade. Você não nasceu para ser MAIS UM ou UMA! Você nasceu para brilhar, então quero compartilhar com você alguns pontos que me ajudaram e vão te ajudar a encontrar o seu caminho rumo ao sucesso. Apresento abaixo as 5 Estratégias para Não Desistir Dos Seus Sonhos: 1) Escreva o seu sonho Escrever o seu sonho é fundamental para colher novos resultados, porque o seu cérebro processa vários tipos de informação todos os dias e se você não colocar no papel, ele vai esquecer, afinal tem coisa mais importante para fazer agora, neste momento. O ponto é, tenha um caderno, um diário ou um bloco de...
Você já realizou seu sonho neste ano?

Você já realizou seu sonho neste ano?

Estava conversando com uma amiga nesta manhã e estavámos conversando sobre nossos objetivos neste ano… O que tínhamos conquistado e tínhamos nos comprometido a conquistar em termos financeiros, pessoais, profissionais, espirituais e, pensando sobre isso resolvi gravar o vídeo abaixo. Muita gente está jogando a conquista do sonho para depois, afinal AGORA NÃO DÁ! Que tipo de desculpa você está ouvindo ou está dizendo a si mesmo (a): 1) Não tenho tempo! 2) Ai, tenho tanta coisa pra fazer mas 24 horas não consigo fazer nada! 3) Tenho que descansar também no fim de semana, né? 4) É difícil conquistar meu sonho, prefiro procurar estabilidade, afinal não posso assumir riscos 5) Depois do Ano Novo, Carnaval, Páscoa, Dia dos Namorados, Dia das Mães, segundo semestre, do meu aniversário, eu procuro começar a fazer isso 6) Você não conhece meu passado, tudo foi tão difícil… 7) Se eu largar tudo hoje, o que vai ser de mim? Quero muito, mas agora não dá… 8) Será que dá pra ser feliz hoje em dia? Você vê na TV tanta coisa ruim… 9) Não acredito nessas histórias de sucesso, esses caras nasceram em berços de ouro, não é pro meu bico não…Prefiro jogar na Mega Sena, tem tanta gente ai cheia da grana… 10) Vou fazer o básico porque dai ninguém vem me encher o saco, me dando mais trabalho Todos temos significados dos sonhos e queremos colocá-los em prática mas muita gente vem podando, cortando as suas esperanças e sua atitude em busca de uma vida de classe mundial, sendo um profissional de alta performance e um ser humano que ama...
Viva sua vida intensamente!

Viva sua vida intensamente!

Neste fim de semana, minha irmã casou! Foi um momento emocionante em minha vida, afinal além de ser padrinho, poder ver sua irmã casando é uma sensação incrível, sentimento único em ver alguém que você ama realizando um sonho de perto… Foi por isso que resolvi enviar este email para você nesta manhã… Estava bastante emocionado no casamento e na festa por causa de tudo, porque tudo estava organizado do jeito que queriamos, ocorreu da maneira que deveria acontecer, mesmo com  imprevistos que sempre acontecem. O importante mesmo é VIVER O SENTIMENTO! Fazer acontecer mesmo, sabe? Inclusive eu tinha uma surpresa muito forte para ela, e este é um outro motivo que queria mandar também para você… Eu fiz o vídeo de casamento, aquele mesmo que mostra a retrospectiva do casal desde a infância até o momento que eles se casaram e o pessoal gostou muito…Muito mesmo…Vários vieram me cumprimentar parabenizando pelo ótimo trabalho. Fiquei orgulhoso pelo reconhecimento! Mas essa AINDA não era a surpresa rs Peguei o microfone e falei: “Pessoal, só um momento, tenho ainda  uma surpresa para o Casal…” Foi daí… Daí que eu mostrei a surpresa… Eu cantei uma música que representava meu sentimento para a minha irmã e meu cunhado… Provavelmente você já deve ter ouvido: a música do Tarzan da Disney – You’ll be in my heart! Minha amiga gravou o vídeo e quero compartilhar com você, porque você me acompanha e conhece meu trabalho, não poderia deixar de fora… Eu fiz acontecer, usei meu dom de cantar (estudo canto, teatro e comunicação  há anos) a meu favor e criei um surpresa que ficou inesquecível! E você? Está usando os seus dons nas oportunidades que...
Diário de um Viajante – Parte VII

Diário de um Viajante – Parte VII

Dar tchau… Dar um adeus… Você já teve uma experiência assim? Já teve algum momento na sua vida que você conheceu grandes pessoas, amigos mesmo em um curto espaço de tempo e você não queria dar tchau na despedida? Foi o meu caso…Pois é, na Tailândia tive duas grandes experiências assim… Conheci dois grandes amigos, o Thomas que é dinamarquês, super inteligente, já morou inclusive na Groelândia, você acredita? Conversamos muito sobre nossas experiências, inclusive conhecemos vários pontos turísticos de Bangkok juntos como o Centro Comercial de Siam, conhecido pelos seus 3 shoppings ocupando uma mesma área e várias lojas e Chinatown, o bairro chinês, cheio de vielas e lugares escondidos, além de possuir templos budistas maravilhosos. Em nosso bate-papo final conversamos muito sobre profissão, sobre a vida e sobre espiritualidade. Percebi que todos estamos vivendo em busca de um objetivo e que isso nos une afinal somos grandes irmãos mesmo estando longe fisicamente. A Dinamarca não é próxima do Brasil e desconhecia muito a sua cultura, achando que os habitantes fossem mais formais e não tanto de conversar…Acabei descobrindo o contrário e adorei! A segunda pessoa que comentei que conheci foi a Laura, que mora na Finlândia. Você já ouviu falar do país dela? Acredito que a minoria das pessoas que lerem este post vai falar que não rs E com razão. Eu conheço a Finlândia desde 2004 quando me interessei em fazer um intercâmbio de verão lá para estudar em uma Universidade na capital Helsinki, além aprecio muito a música clássica e o heavy metal finlandês, que são únicos no mundo. Conhecer a Laura foi sensacional! Conversamos...
Diário de um Viajante – Parte VI

Diário de um Viajante – Parte VI

Vamos às compras! Pois é, não conhecia ainda o potencial do comércio na Tailândia e fiquei fascinado com a gradiosidade dos shoppings e da quantidade de pessoas que trabalham e compram seus produtos em uma região muito rica de Bangkok chamada Siam, mais conhecida como Siam Centre. Este dia foi um dia de muitos novos desafios…Primeiro porque precisamos pegar um trem para chegar lá, um trem diferente que funciona como um metrô aéreo…Ele é chamado de SkyTrain. Adorei conhecê-lo por ser rápido, tranquilo e…Por ter AR-CONDICIONADO! Pois é, ar condicionado. Lá em Bangkok, a temperatura diária gira em torno de 30 graus Celsius, então imagina como que é andar vários quilômetros em uma grande metrópole, visitando pontos turísticos. Chegando no shopping percebi que não era UM shopping, mas TRÊS shopping interligados. São gigantescos e possuem uma infraestrutura privilegiada. Cada um possui lojas de diferentes estilos, gostos e classes sociais, na verdade é um misto de tradições e culturas afinal cultura asiática é bem diferente da ocidental. Pude perceber isso em uma seção do shopping que remetia à grandes marcas da moda ocidental…É evidente o contraste! Neste mesmo dia, estava acontecendo as comemorações do Ano Novo Tailandês, o Songkran, onde as pessoas têm o costume de molhar outras pessoas com água em qualquer lugar que você estiver, na rua, no shopping, na praça, no hostel (onde eu estava dormindo…rs) É muito divertido e contagiante! Os tailandeses são muito felizes e respeitosos e dá para notar como a verdadeira felicidade é compartilhada através das suas atitudes. Inclusive gravei um vídeo sobre celebrar os momentos em sua vida abaixo: Muitas vezes deixamos...