5 Passos para Usar a Força do Otimismo na sua vida hoje

5 Passos para Usar a Força do Otimismo na sua vida hoje

Ser otimista, ter pensamento positivo e viver uma vida motivada estão cada vez mais na moda de viver bem e com qualidade de vida, agora os cientistas estão descobrindo que isso também é verdade. Estudos indicam que o pensamento positivo pode alterar a realidade ao redor. Um deles, feito em 2001 e disponibilizado aqui, avaliou 1.306 homens e revelou que os mais otimistas tinham metade das chances de desenvolver doenças coronárias. Já em 1988, outra pesquisa analisou 99 alunos de Harvard que se formaram entre 1942 e 1944 e tiveram que preencher, aos 25 anos, um questionário a respeito do seu estilo de vida. Quando médicos examinaram a saúde desses formandos ao longo de 35 anos descobriram que os pessimistas tiveram mais tendência a desenvolver problemas de saúde entre os 45 e 60 anos. Ou seja, a ciência está chegando na conclusão que pessoas mais otimistas se recuperam melhor de cirurgias, de tratamentos psiquiátricos, além de melhores resultados em tratamentos contra o câncer. Um otimista não elimina um câncer, em uma concepção da Medicina, da patologia mesmo, com a força do pensamento, mas ele pode enfrentaria melhor um tratamento do que o colega que vive reclamando das coisas. Inclusive gravei um vídeo sobre a importância do otimismo, da positividade e da motivação na sua vida hoje. Conheça agora os 5 Passos para Usar a Força do Otimismo na sua vida hoje: 1) Pense, pense, pense depois aja Prudência é sempre bom, não é verdade? Otimismo é isso, parar de se sabotar com pensamentos negativos e reagindo apenas aos problemas. A antecipação aos eventos e às suas próprias escolhas, definindo...
Insônia afeta produtividade profissional e vida pessoal

Insônia afeta produtividade profissional e vida pessoal

Procurando alguns assuntos sobre gerenciamento do tempo, encontrei uma pesquisa bastante interessante que relaciona o corpo, o sono e Biohacking, que é o estudo da sua fisiologia aliada ao gerenciamento do tempo e qualidade de vida. Inclusive falo em mais detalhes disso dentro do curso PRODIG – Produtividade Digital em detalhes para os membros, seja membro clicando aqui. Um estudo publicado (disponibilizado aqui) na edição de setembro de 2011 da revista científica Sleep mostra que a insônia, nos Estados Unidos, causa uma perda de produtividade anual estimada em US$ 63,2 bilhões (pouco mais de R$ 106 bilhões). Isso ocorre porque a falta de sono custa a cada trabalhador norte-americano uma média de 11,3 dias de trabalho por ano. O problema surge não porque os funcionários deixam de ir ao emprego, como explica Ronald Kessler, líder do estudo e epidemiologista psiquiátrico do Departamento de Políticas de Saúde de Harvard, ao Correio. “As pessoas com insônia crônica não ficam em casa para repor o sono. Em vez disso, vão para o trabalho, mas executam mal suas tarefas, agravando os efeitos de sua condição no ambiente profissional”, descreve. MUDE SUA VIDA HOJEInsira o seu endereço de email abaixo para receber gratuitamente as atualizações do blog!> A pesquisa foi feita com 7.428 trabalhadores, que participam do Estudo de Insônia Norte-Americano. Os participantes foram questionados sobre hábitos de sono e performance no trabalho. “Concluímos que 23% dessas pessoas têm insônia e que quem sofre desse problema é menos produtivo quando está no emprego, situação que chamamos de presenteísmo”, descreve Donna Arand, coautora do estudo e diretora clínica do Centro de Doenças do Sono do...
5 Motivos para dormir mais e ter mais produtividade digital

5 Motivos para dormir mais e ter mais produtividade digital

Estava pesquisando na Internet sobre Produtividade Digital, criando mais materiais sobre Biohacking, que é o estudo da sua fisiologia aliada ao gerenciamento do tempo e qualidade de vida, dentro do curso PRODIG – Produtividade Digital e encontrei um assunto bacana que você pode se interessar: o sono. Dormir bem é essencial para colher mais resultados e abaixo reuni alguns pontos fundamentais que vão te ajudar a gerenciar melhor suas noites de sono através de várias informações colhidas deste post aqui. 1) Falta de sono prejudica a produtividade Você está ignorando o sono para trabalhar mais? De acordo com a divisão de medicina do sono da universidade de Harvard, deixar de dormir para realizar algum trabalho que tem de ser entregue em pouco tempo afetará a produtividade a longo prazo. Não dormir o suficiente — seja por apenas uma noite ou ao longo de semanas ou meses — tem um efeito significativo sobre a produtividade. A privação de sono afeta negativamente o humor e a capacidade de concentração. 2) Falta de sono acarreta doenças graves Entre os piores efeitos da falta de sono, estão todos os tipos de problemas cardíacos (incluindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral), diabetes e obesidade. MUDE SUA VIDA HOJEInsira o seu endereço de email abaixo para receber gratuitamente as atualizações do blog!> 3) Falta de sono pode prejudicar outras pessoas Se você dirigir com sono, pode se envolver em acidentes e machucar outras pessoas. Nos EUA, 8 mil pessoas morrem a cada ano em colisões envolvendo motoristas sonolentos. Sono interrompido pode ser tão prejudicial quanto uma noite sem dormir. 4) Falta de...
Conheça um aplicativo que te ajuda a dormir melhor e a ter mais produtividade digital

Conheça um aplicativo que te ajuda a dormir melhor e a ter mais produtividade digital

Ter uma boa noite de sono é fundamental para que você tenha qualidade de vida em sua vida e consiga gerar resultados reais. Nada é tão ruim do que ter uma noite de sono ruim, cheio de pesadelos, acordar assustado (a) sabendo que tem que trabalhar e lembra que a semana só está começando. Às vezes questionamos se estamos tendo uma boa noite de sono mas não sabemos mensurar como podemos melhorar, que tipo de sono estamos tendo durante a noite, será que a alimentação pesada que estou fazendo está comprometendo, assim por diante. Eu gravei um vídeo (assista abaixo!) sobre um aplicativo que pode te ajudar a compreender melhor o Biohacking, ou seja, ser produtivo através do seu próprio corpo. Falo mais disso dentro do curso PRODIG – Produtividade Digital em detalhes para os membros, seja membro clicando aqui. MUDE SUA VIDA HOJEInsira o seu endereço de email abaixo para receber gratuitamente as atualizações do blog!> Conheça o Aplicativo Sleep Time Criado pela Azumio, o Sleep Time é um despertador que monitora e analisa seus ciclos de sono para acordá-lo na fase mais leve do sono, permitindo que você acorde sentindo descansado e relaxado. O App detecta os movimentos sutis ao longo da noite e faz gráficos dos seus ciclos do sono. Todo mundo passa por uma série de fases de sono e a luz de sono profundo durante a noite. Dependendo da fase que se encontra quando você está acordado, você pode se sentir relaxado (a) e descansado (a) ou cansado (a) e irritado (a). Ele monitora suas fases de sono e irá alertá-lo (a) durante uma...
14 Verdades e Mitos sobre Café e Produtividade Digital

14 Verdades e Mitos sobre Café e Produtividade Digital

Você toma café? Eu tenho o costume de tomar pelo menos um cafezinho de manhã, pela minha rotina diária e pela cultura nordestina que está dentro da minha família enraizada. Café é uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros. Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Café (Abic), o brasileiro em média, consumiu o equivalente a 83 litros de café entre novembro de 2011 e outubro de 2012, dados mais atualizados da última pesquisa. O componente mais conhecido do café é a cafeína. No entanto, ela é apenas uma pequena parte da composição do café: um grão tem de 0,8% a 2,5% de cafeína. Além disso, a bebida não é o única alimento que contém cafeína. Engraçado isso, porque focamos bastante nossa atenção neste aspecto da cafeína quando falamos que o café faz mal para nós, não é verdade? Ouço muita gente falar isso e repetir várias vezes para frisar que o café tem MUITA cafeína…Aqui cai por terra essa falsa crença. Segundo Tatiane Muniz de Oliveira, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein, no artigo no portal UOL “existem outros produtos ricos em cafeína, como os refrigerantes à base de cola, chás gelados e chocolates. Sua ingestão também deve ser moderada, não sendo recomendado um consumo maior que 2,5 mg de cafeína por quilo de peso ao dia. Ou seja, se uma pessoa pesa 60 kg, o máximo de cafeína que deve consumir é 150 mg, o que equivale a duas ou três xícaras de café coado”. Onde está a cafeína Bebida – Café comum (240 ml) Cafeína – 104 a 192 mg Bebida – Café expresso (44,3 ml)...
5 Dicas Simples para ser Mais Produtivo no Seu Email

5 Dicas Simples para ser Mais Produtivo no Seu Email

Várias pessoas me perguntam sobre como ser mais produtivos com seus emails, afinal passamos grande parte do dia respondendo e lendo emails. A maioria é SPAM, com certeza, mas tem muito conteúdo que recebemos que é muito bacana e pode nos agregar muito, além do que existem várias mensagens que devem ser respondidas por você no seu trabalho e necessitam de vigilângia em relação ao seu próprio tempo. Consolidei abaixo alguns pontos-chave para te ajudar com sua produtividade digital por email, inclusive comento sobre nos meus Cursos, PRODIG – Produtividade Digital e Poder da Comunicação, sobre como ter mais tempo para escrever suas mensagens e como escrever com mais eficiência e foco. 1) Simples é mais Colocar muita informação pode corromper o verdadeiro objetivo da mensagem e tomar muito tempo do seu dia, então essa dica foca no principal: não fique escrevendo para encher linguiça, escreva algo que seja suscinto, objetivo. Um dica bacana aqui é usar os 5 Porques. Imagine que está escrevendo o seu email e você inicia escrevendo e vê que perdeu o foco. Você pára e começa a reler e pergunta: – Porque escrevi isso? – Porque escrevi aquilo? – Porque escrevi sobre isso? – Porque escrevi sobre aquilo? – Porque escrevi nada do que precisava escrever? Seja crítico (a) e objetivo (a)! 2) Comece e termine Não comece a escrever e pare constantemente, o retrabalho que você terá para lembrar a sua linha de raciocínio ou mesmo para onde gostaria de levar a mensagem pode ficar comprometida. Seja clara (o) com você mesma (o) quando estiver escrevendo para ter uma didática, um fluxo de informação...
Papel e Caneta X Aplicativos = Qual é a melhor opção?

Papel e Caneta X Aplicativos = Qual é a melhor opção?

Muita gente gosta de usar os smartphones ou mesmo os computadores para trabalhar, gerar mais produtividade e fazer anotações. Acho que você como eu, gosta de usar a tecnologia para automatizar sua rotina adicionando mais valor a sua própria carreira, o que é ótimo se pensarmos que quanto mais usarmos os aplicativos mais integrados vamos ser em tudo que acessamos. Um exemplo claro disso é quando acessamos um aplicativo de reminder, ou seja, aqueles aplicativos de texto que colocamos as tarefas que precisamos priorizar por ordem de importância e fazer depois quando a gente chegar em casa ou no escritório, afinal você pode estar no cinema com alguém e se lembrou de algo. Além desses aplicativos, os apps de comunicação, dentre as pesquisas feitas no mercado são os mais baixados e usados. Aplicativos como o Whatsapp, Facebook Messenger, Viber e ICQ são alguns dos mais usados pelas pessoas hoje em dia. Isso é ótimo, né? MUDE SUA VIDA HOJEInsira o seu endereço de email abaixo para receber gratuitamente as atualizações do blog!> Estar em sintonia com mais pessoas integrando aquilo que fazemos e queremos compartilhar…Isso é a máxima do Social e das Redes Sociais…Porém quero te levar a pensar, será que usar apenas aplicativos para anotar e mandar mensagens é o VERDADEIRO caminho do aumento da sua Produtividade Digital? Um série de estudos recentes mostrou que diferentes regiões do cérebro são ativadas com muito mais intensidade quando você escreve um texto à mão do que quando ele é digitado no teclado. O cérebro é uma das principais ferramentas de aprendizado e deve ser usada a seu favor para explorar...
Como Tirar um Cochilo e Gerar Maiores Benefícios para Seu Cérebro

Como Tirar um Cochilo e Gerar Maiores Benefícios para Seu Cérebro

Conheça um pouco como você pode dormir melhor e se beneficiar de um bom cochilo. 10 a 20 minutos Esse cochilo poderoso é ideal para impulsionar a estar alerta e cheio de energia, os especialistas dizem. Esse tempo geralmente te limita no estágio de não-REM (Sem Movimento Rápido dos Olhos) de sono, tornando fácil você se levantar e acordar rapidamente. 30 minutos Alguns estudos mostram que dormir essa quantidade pode causar uma inércia do sono, uma ressaca que parece que dura mais de 30 minutos depois de acordar, antes dos benefícios de restaurar o seu cochilo que se torna aparente. 60 minutos Esse cochilo é o melhor para melhorar a memória dos fatos, rostos e nomes. Inclui o sono em baixas ondas, o mais profundo tipo. Uma contrapartida: algum mal humor depois de acordar. 90 minutos Esse é o ciclo inteiro de sono, significando os mais leves e profundos estágios, inclui o REM (Movimento Rápido dos Olhos), tipicamente conhecido como o estágio de sono. Isso gera uma melhoria emocional e uma memória processual (como andar de bicicleta, tocar piano) e criatividade. Um cochilo deste tamanho tipicamente impede a inércia do sono, tornando fácil...
7 Dicas Essenciais para Administrar o Seu Tempo

7 Dicas Essenciais para Administrar o Seu Tempo

Administrar o tempo não é uma tarefa fácil, por isso consolidei alguns pontos simples que podem te ajudar a aumentar sua produtividade diária e colher maiores resultados em sua vida, afinal a gente quer ser mais produtivo para poder passear, descansar e curtir mais a vida ao lado de quem a gente ama, mesmo se for com o nosso cachorro 😛 Brincadeiras a parte, vamos ao que interessa… 1) Escolha e use uma ferramenta para gerenciar seu tempo Dica bacana que sempre comento com meus clientes e membros do PRODIG – Produtividade Digital. Usar uma ferramenta, digo UMA mesmo, porque existem centenas de ferramentas que você pode usar no seu computador, smartphone ou tablet. O ponto é foque apenas em uma ferramenta para colher mais resultados ao invés de tentar abraçar o mundo e não alcançar nada. Isso tem a ver com o Foco e o estado de fluxo, que o grande Daniel Goleman comentou em seu mais recente best-seller, Foco. Quanto menos opções dermos ao nosso cérebro, maior possibilidade de reter mais informações relacionadas as nossas tarefas diárias que precisam ser completadas. Foque no importante e termine. PONTO FINAL! 2) Delegue. Você não é onipresente. Esse ponto é interessante porque vejo várias pessoas pecarem neste aspecto. Delegar é muito bonito, você passar o bastão de uma tarefa para alguém mas ao mesmo tempo exige que você deixe a outra pessoa fazer aquela atividade que você ia fazer. Vou repetir em um esquema fácil de entender: 1) Você tem uma tarefa A 2) Passa a tarefa A para Fulano 3) Fulano assume a responsabilidade da tarefa A 4) Você...
5 Estratégias para Não Desistir Dos Seus Sonhos

5 Estratégias para Não Desistir Dos Seus Sonhos

Desista! Não faça isso! Pára, você vai perder muito tempo! Procure uma vida estável! Quantas vezes você já ouviu isso e desistiu do seu sonho? Isso é um problema! Um problema que muita gente enfrenta porque desistir é mais fácil, mais rápido e mais efetivo, afinal todo mundo fala a mesma coisa, fala que eu tenho que ter uma vida estável, sem muita dor de cabeça, pensar na aposentadoria, no casamento, nos filhos…Etc etc… Eu te faço uma pergunta: Será que a sua vida só resume a isto? Eu acredito que não. Tenho 100% de certeza que você deseja, quer e vai fazer muito mais do que seguir os caminhos das pessoas que já desistiram de viver, de lutar pelo o que acreditam. Seu destino é consequência direta das suas decisões. Se você faz novas perguntas, inclusive pensa em perguntas inteligentes para sua vida, você colherá novas respostas, respostas muito mais certas em relação ao seu futuro próspero, cheio de novidades, mudanças e prosperidade. Você não nasceu para ser MAIS UM ou UMA! Você nasceu para brilhar, então quero compartilhar com você alguns pontos que me ajudaram e vão te ajudar a encontrar o seu caminho rumo ao sucesso. Apresento abaixo as 5 Estratégias para Não Desistir Dos Seus Sonhos: 1) Escreva o seu sonho Escrever o seu sonho é fundamental para colher novos resultados, porque o seu cérebro processa vários tipos de informação todos os dias e se você não colocar no papel, ele vai esquecer, afinal tem coisa mais importante para fazer agora, neste momento. O ponto é, tenha um caderno, um diário ou um bloco de...